Under föreläsningen går vi igenom hur man kan tänka i sin träningsplanering för att minska risken för skador. Vad kan man göra med hjälp av styrketräning, uppvärmning och rörlighet? Diana kombinerar kunskapen från idrottsnutrition och hälsoförebyggande arbete, för att plocka ut de delar som du som löpare har nytta av när du vill hållas frisk och skadefri. Vi går igenom vad som är speciellt viktigt för dig att tänka på som löpare, för att bygga en hållbar kropp som tål den träning du vill göra, och hur du får till det i praktiken. Det finns utrymme för frågor och diskussion.
Under det efterföljande träningspasset tränar vi både rörlighet och styrka med kroppsvikt. Vi fokuserar på övningar som är viktiga för löpare och som relaterar till föreläsningens innehåll. Ta med liggunderlag och vattenflaska. Workshopen består av föreläsning (1,5 h) och träningspass (1 h).
Sara är utbildad fysioterapeut, personlig tränare och löpcoach. Hon arbetar med att hjälpa människor både med själva träningen, men också med idrottsrelaterade skador och hur man kan förebygga och behandla dem. Diana har nästan 20 års erfarenhet som legitimerad näringsterapeut och är specialist inom idrottsnutrition. Hon har arbetat med kostfrågor inom olika områden, bl.a. med idrottare, hälsoförebyggande insatser och företagshälsovård. Anmäl dig senast 9.4.